Flexibilidade

A Flexibilidade é uma capacidade física que pode ser relacionada à saude e ao desempenho desportivo e descreve a Amplitude de Movimento (AM) que uma articulação pode realizar.

Pode se manifestar de maneira ativa e passiva.

Ativa: a maior amplitude de movimento possível, que o indivíduo pode alcançar devido à contração da musculatura agonista.

Passiva: a maior amplitude de movimento possível que o indivíduo pode alcançar sob a ação de forças externas (parceiro, aparelho, ação da gravidade, outros segmentos corporais).

Os métodos para medidas e avaliação da flexibilidade podem ser classificados em 3 tipos principais:

Testes Angulares: São aqueles que possuem os seus resultados em ângulos (formados entre os dois segmentos corporais que se opõem na articulação), a medida dos ângulos é denominada de goniometria e tem sido o método mais freqüentemente utilizado na literatura sobre flexibilidade e mobilidade articular.
Instrumentos
1 - Flexômetro de Leighton
2 - Fleximeter - (Baseado no Flexômetro de Leighton)
3 - Goniômetro - (Goniometria)
4 - Eletrogoniômetro

Testes Lineares: Se caracterizam por expressar os resultados em um escala de distância, tipicamente em centímetros ou polegadas, utilizam primariamente de fitas metálicas, réguas, ou trenas para a mensuração, os testes lineares apresentam como pontos fracos à incapacidade de dar uma visão global da flexibilidade do indivíduo e a provável interferência das dimensões antropométricas sobre os resultados dos testes.
Instrumentos:
- Banco de Wells e Dillon.
- Régua graduada.

1 - Sentar-e-alcançar - "Seat and Reach Test" (Johson e Nelson, 1979)
2 - Extensão de tronco e pescoço - "Trunk-andreck Extension Test"
3 - Afastamento Lateral dos membros inferiores - "Side Split Tese" ( Johson e Nelson,1979)
4 - Teste de Schoberlike - avaliar coluna cervical
Teste de Schober - avalia a coluna torácica e lombossacro
5 - Teste de tocar os dedos para Flexibilidade do Manguito Rotador
6 - Teste de Senter e Alcançar (Adaptado - sem banco)
7 - Teste de sentar e alcançar - Wells & Dillon – 1952
8 - Teste de Amplitude de Movimento das Costas Passivo
9 - Teste de Amplitude de Movimento das Costas Ativo
10 - Testes Combinados de Flexão do Tronco e da Articulação do Quadril de Calliet
11 - Teste de Sentar e Alcançar de Hopkins e Hoeger
12 - Teste de Sentar e Alcançar Modificado
13 - Teste de Ott - avalia a coluna torácica e lombossacro

Testes adimensionais: São os testes de flexibilidade como adimensional quando não existe uma unidade convencional, tal como ângulo e centímetros, para expressar o resultado obtido, como regra, eles não dependem de equipamentos, utilizando-se unicamente de critérios ou mapas de análise preestabelecidos.

1 - Testes de Carter- Wilkinson e Beighton – Horan
2 - Flexiteste - Original (20 movimentos analisados)
3 - Flexiteste - Adaptado (8 movimentos analisados)